GESUNDHEITSASPEKTE

Gesundheit, Fitness, Prophylaxe und Therapie

Neben der Verbesserung der aeroben Ausdauer, dem Training der Beinmuskulatur und der gleichzeitigen Schonung des gesamten Stützapparates, sowie der Tatsache dass durch den Stockeinsatz ebenso die Schulter- Brust und Armmuskulatur mittrainiert werden – ergibt sich beim Nordic Walking ein umfassendes Training für den gesamten Körper. 85% der gesamten Körpermuskulatur werden mit einbezogen.

Durch den Einsatz der Stöcke werden vor allem der passive Bewegungsapparat die Gelenke, der Rücken und die Knie weitgehend entlastet. In etwa ergibt sich eine Entlastung von ca. 5 kg. Zusammen gerechnet ergibt dies 15 bis 35 Tonnen pro Stunde. Somit ist Nordic Walking ideal für Menschen mit Übergewicht,  zur Rehabilitation von orthopädischen Erkrankungen sowie von Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Ideal für Anfänger, Wiedereinsteiger, Jung und Alt.

Die Ausdauerbewegung beim Nordic Walking hält auch den Auf- und Abbau der Knochen im Gleichgewicht, sowie die Stabilität der Knochen wird gestärkt. Damit kann Osteoporose und Arthrose wirksam vorgebeugt werden.

Tatsache ist auch, dass Nordic Walking das vegetative Nervensystem stärkt und damit das Immunsystem. Regelmäßiges Nordic Walking wirkt sich positiv auf den Cholesterinspiegel und den Blutdruck aus. Bei Patienten mit rheumatischen Erkrankungen wird sehr häufig eine Verbesserung der Schmerzsituation erreicht. Nordic Walking ist ideal für Venenpatienten.

In Skandinavien und Deutschland wird Nordic Walking mittlerweile von vielen Reha-Kliniken als Therapie eingesetzt.

Fakten: Nordic Walking …Ausdauer Kraft Beweglichkeit und Koordination

• Nordic Walking ist viel effektiver als Walken ohne Stöcke. Steigert den Puls auf ein Niveau, um optimal Fett zu verbrennen (400 anstatt 280 Kalorien/Stunde beim normalen Walking)
  
• Nordic Walking strafft die Schulter- und Brustmuskulatur und stärkt die Arme.
  
• Nordic Walking verbessert die aerobe Fitness, selbst bei niedrigem Tempo.
  
• Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulterregion.
  
• Nordic Walking reduziert die Belastung der Kniegelenke und ist daher besonders auch für übergewichtige Personen geeignet.
  
• Nordic Walking ökonomisiert die Herztätigkeit
• Nordic Walking stärkt  das Immunsystem
• Nordic Walking schult die koordinativen Fähigkeiten
  

(Quelle: Studie des  Cooper Institutes  Dallas, "Bereich Sportmedizin" H.Jollmann,Hettinger, Schattauer 2002)