LA TECNICA - Nordicwalking

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NORDIC
LA TECNICA
Esistono diverse tecniche di camminata con i bastoni: il Pole Walking, il trekking con bastoni,L’ Exerstriding di T. Rutlin.La tecnica del nordic walking si distingue perché si basa sul cammino corretto e ne rispetta tutto il repertorio motorio. Ad esso si aggiunge l’utilizzo dei bastoncini alla maniera della tecnica dello sci di fondo.
La tecnica di base richiede che ad ogni passo il bastone a contatto con il terreno sia opposto al piede che tocca terra.
Il movimento corretto consta di due fasi:1. la fase di spinta (azione) indietro con il rilascio del bastoncino a mano
aperta2. la fase di recupero ( ritorno avanti ) con il bastoncino impugnato.
L’apertura e chiusura delle mani, ha uno scopo molto preciso. Questo movimento continuo ed alternato determina nella parte superiore del corpo, una maggiore irrorazione sanguigna, una maggiore ossigenazione e quindi una rimozione delle scorie metaboliche.
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